Een verkeerde framemaat is de meest voorkomende oorzaak van rijdiscomfort, knieklachten en een slechte rijhouding. Toch wordt de framemaat bij online aankopen vaak onderschat of verkeerd ingeschat. In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe je de optimale framemaat berekent op basis van je binnenbeenlengte — de meest betrouwbare meting voor een correcte fietskeuze.
Stap 1: Meet je binnenbeenlengte
De binnenbeenlengte (ook wel schaambeenhoogte of inseam genoemd) is de afstand van je kruis tot de vloer, gemeten langs de binnenkant van je been. Meet dit als volgt:
- Sta rechtop met je rug tegen een muur, blootsvoets en met je voeten ongeveer 15 cm uit elkaar.
- Houd een boek of liniaal horizontaal tussen je benen, zo hoog mogelijk tegen je kruis aan — vergelijkbaar met hoe je op een zadel zit.
- Meet de afstand van de bovenkant van het boek tot de vloer in centimeters.
- Herhaal de meting twee keer en neem het gemiddelde.
Noteer deze waarde. Dit is je binnenbeenlengte (L).
Stap 2: Bereken de framemaat per fietstype
De berekening verschilt per type fiets, omdat de rijhouding en geometrie per categorie sterk uiteenlopen.
Stadsfiets en toerfiets
Voor een stadsfiets geldt een rechtopzittende rijhouding. De framemaat wordt uitgedrukt in centimeters (cm) en berekend als:
Framemaat (cm) = binnenbeenlengte × 0,66
Voorbeeld: binnenbeenlengte 82 cm × 0,66 = 54 cm framemaat
Racefiets en sportieve fiets
Bij een racefiets zit je voorovergebogen, wat een iets grotere framemaat rechtvaardigt:
Framemaat (cm) = binnenbeenlengte × 0,70
Voorbeeld: binnenbeenlengte 82 cm × 0,70 = 57 cm framemaat
Mountainbike (MTB)
MTB-framematen worden uitgedrukt in inches of in maten (S/M/L/XL). De basisberekening:
Framemaat (inch) = binnenbeenlengte × 0,226
Voorbeeld: binnenbeenlengte 82 cm × 0,226 = 18,5 inch (afgerond: 19")
E-bike
E-bikes volgen doorgaans dezelfde berekening als stadsfietsen (factor 0,66), maar houd rekening met het hogere gewicht van de fiets: een iets lagere instap kan praktischer zijn, zeker voor dagelijks gebruik.
Stap 3: Raadpleeg de maattabel
Gebruik onderstaande tabel als richtlijn voor stadsfietsen en toerfietsen:
| Binnenbeenlengte | Framemaat (cm) | Framemaat (indicatief) |
|---|---|---|
| tot 75 cm | 47 – 49 cm | XS |
| 75 – 80 cm | 50 – 53 cm | S |
| 80 – 85 cm | 53 – 56 cm | M |
| 85 – 90 cm | 56 – 59 cm | L |
| 90 – 95 cm | 59 – 62 cm | XL |
| 95 cm en meer | 62 cm en groter | XXL |
Let op: maattabellen verschillen per merk en model. Raadpleeg altijd de specifieke maattabel van de fabrikant.
Stap 4: Controleer de zadelhoogte
Een correcte framemaat garandeert nog geen optimale rijpositie. De zadelhoogte is een tweede kritieke instelling:
Zadelhoogte (van midden trapas tot bovenkant zadel) = binnenbeenlengte × 0,885
Voorbeeld: 82 cm × 0,885 = 72,6 cm zadelhoogte
Bij de juiste zadelhoogte is je been bij de onderste pedaalstand licht gebogen (circa 25–30 graden kniehoek). Een te laag zadel belast de knieën; een te hoog zadel veroorzaakt een wiegende heupbeweging en rugklachten.
Wanneer zit je tussen twee maten in?
Val je op de grens tussen twee framematen, dan zijn er twee vuistregels:
- Kies de kleinere maat als je een compacte, sportieve rijpositie prefereert of als je relatief korte armen hebt.
- Kies de grotere maat als je een ontspannen, rechtopzittende houding prefereert of als je een lange romp hebt ten opzichte van je benen.
In twijfelgevallen is een proefrit op beide maten de meest betrouwbare methode.
Advies op maat in Scheveningen
Berekeningen geven een goede indicatie, maar elk lichaam is anders. Factoren zoals romp- en armlengte, flexibiliteit en rijdoel spelen ook een rol. Bij Toms Fietsenwinkel in Scheveningen nemen we de tijd voor een persoonlijke maatopname. We meten, adviseren en laten je proefrijden — zodat je met zekerheid de juiste fiets kiest.
Twijfel je over je framemaat? Kom langs bij Toms Fietsenwinkel in Scheveningen voor een gratis maatadvies.